棒球、网球，Super City！2024暑期运动兴趣班欢乐结课
定好闹钟，存好链接，闹钟一响就点进链接报名，小怡成功抢到了暑期运动兴趣班的名额。今年夏天，还有176名师生与她一样，通过参加运动兴趣班，在教练指导下完成了对一项运动的入门学习。
运动兴趣班是由人文社科学院体育部长期开设的体育休闲类课程，旨在引进各种潮酷、有趣的优质运动团课，满足瘦身塑型、改善身体素质、培养运动爱好等锻炼需求，让广大师生在学习和工作之余，在校园里就能体验到亲近户外和坚持运动的乐趣，培养健康的生活习惯。
本期兴趣班开设有棒球基础班、网球基础班、游泳基础班（蛙泳）、游泳进阶班（自由泳）、瑜伽基础班（哈他瑜伽）和瑜伽进阶班（流瑜伽）等9个班。报名情况火爆，尤其是网球和游泳项目，几乎一放出名额就即刻满员。
7月15日，本期运动兴趣班正式结课。以兴趣为导向的运动季在酷暑来临之前欢乐落幕。
棒球
棒垒球将在2028年第六次进入奥运会，城市里，越来越多的年轻人也在接触和学习这项运动。本期兴趣班引入了炙手可热的棒球项目，体育部邀请前国家青年队投手队员卓瑞胜担任教练进校培训，开展棒球科普和入门教学。
棒球比赛是9人9局制，一攻一守为1局，打棒上垒者为进攻方，场上戴手套9人为防守方。棒球项目的进攻和防守都有各自的战略战术，非常考验人的体力和智力，因此棒球常被誉为“竞技与智慧的结合”。
本期兴趣班主要向学员们介绍了棒球的基本知识，带领学员们学习了棒球的基本技能与基本比赛规则。虽然接触棒球的时间不久，但两个基础班的学员在教练组织下进行了游戏赛，比赛让大家进一步感受到了棒球的魅力。
课后感想
游泳
夏天，“比起在跑步机上汗流浃背地坚持40分钟，我觉得游泳更容易坚持，因为不会出汗，我可以轻松运动满1个小时”，游泳学员小Y说。
游泳课程为学员们提供了绝佳的亲水体验。在游泳基础班上，教练带着大家熟悉水感，学员们练习在水中漂浮，感受水的律动。随着课程的推进，学员们开始了蛙泳腿技术的系统学习，从划手、蛙泳腿到手、腿与呼吸的整套配合，在一次又一次课的练习中，逐渐学会蛙泳泳姿。
进阶班的课程建立在学员已掌握蛙泳的基础之上。自由泳的动作是腿部弯曲打水，利用大腿带动小腿打水，产生向前的推进力。老师通过各种形式的打腿练习结合手臂练习，帮助学员们逐渐脱离背漂独立掌握自由泳。每一次课的练习，都让学员们在水中的泳姿更加自如。
课后感想
我上的是游泳进阶班，总体感觉良好。老师认真负责，每节课都会一步步带领同学熟悉自由泳的基本动作。课程难度适中，大家都掌握得还不错。最后一节课老师还带我们体验了水中前滚翻，有点难，有挑战性，但很有趣！期待体育部以后多多开设这类课程，充实同学和教职工们的课外生活！
——游泳进阶班学员 刘格宇
网球
落日斜晖下，头戴网球帽、身穿网球裙或运动裤、脚踩运动长袜和网球鞋、努力练习挥拍的学员们成为了网球场上青春靓丽的风景。
学员们在8次课堂上，由专业教练指导下反复强化握拍要领，坚持练习正手、反手挥拍和击打，一步步打下了扎实的网球基础。随着课程的深入，大家逐渐能够在多球训练中应对自如。
课后感想
短暂的几周网球课转瞬即逝，我受益匪浅。学习网球的日子成为了我这个暑假里很有收获的一段时光。感谢我们的教练不吝分享各类技术要点、学球方法和实战经验，这些指导让我们能以最快的速度去掌握打网球的要领。希望体育部多组织此类活动，让同学能在学习之余通过运动放松自己。
——网球基础班学员 孙佳怡
瑜伽
瑜伽课程作为兴趣班的常设课程，为暑期在校师生提供了一个修身养性的好机会。本期运动兴趣班设置了哈他瑜伽和流瑜伽两个班型。
哈他瑜伽是许多瑜伽流派的根基，为后续的练习建立正确的认知，与其过于追求体式的完美复刻，不如去聆听身体的感觉和反馈。学员们跟随呼吸的节奏和老师的指导，循序渐进，达到训练效果。
流瑜伽则是以行云流水的串联动作完成对身体力量的掌控和训练。老师在课堂上反复提醒同学们，在肌肉力量不足的情况下，不要贸然尝试高难度体式，避免受伤，同时指导学员们在身体条件允许的情况下最大化达成锻炼效果，调理肩颈肌肉和消化系统，改善体态，塑造更理想的身形线条，体验瑜伽的深层魅力。
课后感想
我在文老师的悉心指导下喜欢上了瑜伽这项运动，每次上完课都感觉身心舒畅，身体得到了全面的拉伸和放松。在十节课中，我可以明显感受到自己的进步，学到的动作和方法可以在之后的生活中继续运用。非常感谢学校、体育部举办暑期兴趣班活动，也非常感谢文老师的耐心指导，期待未来可以有更多的机会参与到更多兴趣课程中。
——哈他瑜伽班学员 小陈同学
运动能让身体得到规律性的练习，从而保持健康生活的状态。只需要找到一项喜欢的运动，专注在运动的感觉和体验上，在运动中进入全神贯注、浑然忘我的状态，就能够获得心流的幸福感。
运动兴趣班遴选的课程旨在击中大家的好奇心和自驱力，为同学和老师们打开通往运动的大门，帮你找到真正属于你的“心头好”。就让我们一起享受运动带来的自由和满足，开启热烈而健康的夏天吧！
